Είναι εύκολο να απολαμβάνεις το καλοκαίρι όταν ζεις στην Ευρώπη. Οι ζεστές ημέρες και τα αργά ηλιοβασιλέματα επιτρέπουν άφθονο χρόνο για να κοινωνικοποιηθείτε, να γυμναστείτε και να διασκεδάσετε. Οι ψυχρότεροι μήνες, ωστόσο, είναι μια ελαφρώς διαφορετική πρόταση.
Το φθινόπωρο και ο χειμώνας σημαίνουν πιο σύντομες ημέρες, πιο κρύες νύχτες και συχνά μια σειρά από προκλήσεις για την υγεία. Δεν είναι μόνο τα εποχιακά κρυολογήματα και η γρίπη που κυκλοφορούν, αλλά οι χαμηλές θερμοκρασίες και τα επίπεδα φωτισμού δυσκολεύουν τη διατήρηση της φόρμας και η διάθεση πέφτει.
Μαζί με τον διεθνή μεσίτη ασφαλίσεων υγείας ASN, εντοπίζουμε αποδεδειγμένους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα, υγιείς και ευτυχισμένοι καθώς το έτος πλησιάζει στο τέλος του.
Κρυολόγημα, βήχας και γρίπη – ω, Θεέ μου!
Η αποφυγή του κρυολογήματος και των κρυολογημάτων που συνοδεύουν το κρύο μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο, τα οποία υπερβαίνουν το πλύσιμο των χεριών σας ή τη χρήση μάσκας.
Κλινικές μελέτες σε όλο τον κόσμο έχουν αποδείξει ότι η τακτική λήψη βιταμίνης C, εχινάκειας και (κυρίως) ψευδαργύρου μπορεί να ενισχύσει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος και σε ορισμένες περιπτώσεις να αποτρέψει την ασθένεια.
Για όσους έχουν προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση, προϋπάρχουσες αναπνευστικές ή καρδιακές παθήσεις, οι εποχικοί ιοί μπορεί να είναι καταστροφικοί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης. Αυτά προστατεύουν από τα ετήσια κυρίαρχα στελέχη και μπορούν να μειώσουν κατά πολύ τη σοβαρότητα της ασθένειας, σε περίπτωση που αρρωστήσετε.
Όπως μας λέει ο Giovanni Bretti από το τμήμα εξυπηρέτησης πελατών της ASN, “το καλό με τη διεθνή ασφάλιση υγείας είναι ότι μπορείτε να συμπεριλάβετε ή να αποκλείσετε παροχές όπως εμβολιασμούς και εξειδικευμένη αναπνευστική φροντίδα, προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας”.
Κάντε σκι, πατινάζ, ποδήλατο ή σπιντ
Φυσικά, γνωρίζουμε ότι μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε σοβαρά διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης – αλλά πώς τα διατηρείτε αυτά όταν έξω είναι σκοτάδι και κρύο;
Ο Majuran Panchalingam, διεθνής ασφαλιστικός σύμβουλος της ASN, μοιράζεται μερικές συμβουλές: “Όταν αρχίζει να κάνει κρύο έξω, προπονούμαι κυρίως σε εσωτερικούς χώρους. Επιπλέον, ετοιμάζω τα πάντα το προηγούμενο βράδυ. Το εμπόδιο της παράλειψης της προπόνησης είναι μεγαλύτερο όταν έχω ήδη πακετάρει τα πράγματα της προπόνησής μου”.
Επίσης, κάτι τόσο απλό όσο η εγκατάσταση ενός δωρεάν βηματόμετρου στο smartphone σας μπορεί να βοηθήσει. Μελέτες έδειξαν ότι μπορεί να αυξήσει τη μέση ημερήσια σωματική άσκηση κατά περίπου 20 τοις εκατό.
Για όσους έχουν ανταγωνιστική διάθεση, ανάλογα με την εφαρμογή που επιλέγετε, μπορείτε να λάβετε λεπτομερή ανάλυση για τους περιπάτους ή τα τρεξίματά σας, συμπεριλαμβανομένης της απόστασης, της ταχύτητας και του υψομέτρου.
Ένας αυξανόμενος αριθμός εφαρμογών σας επιτρέπει επίσης να “περπατήσετε” εικονικά μια καθορισμένη απόσταση, όπως το μήκος του Σινικού Τείχους της Κίνας. Κάποιες μάλιστα απονέμουν ένα πραγματικό μετάλλιο ή πιστοποιητικό κατά την ολοκλήρωση.
Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών στους μύες και τις αρθρώσεις, αλλά σε περίπτωση που τραυματιστείτε σε ατύχημα, όπως γλιστρώντας σε παγωμένο πεζοδρόμιο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια και εξειδικευμένη βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Ορισμένα ασφαλιστήρια συμβόλαια υγείας, όπως αυτά που διοργανώνει η ASN, σας παρέχουν ακόμη και δωρεάν πρόσβαση σε φυσιοθεραπευτές και άλλους ειδικούς φυσικούς.
Αντιμετωπίζοντας τα προβλήματα καθώς αυτά εμφανίζονται, μπορείτε όχι μόνο να αποφύγετε πιο επεμβατική θεραπεία και πιθανά προβλήματα κινητικότητας, αλλά και αυξημένες δαπάνες υγειονομικής περίθαλψης. Ποιος δεν το θέλει αυτό;
Φθινοπωρινό μεγαλείο: Η αξιοποίηση του δροσερού, ξηρού καιρού για να βγείτε έξω και να συναναστραφείτε με φίλους αποτελεί σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας σας.
Βγείτε από την κατήφεια
Οι ψυχρότεροι μήνες δεν επηρεάζουν μόνο τη σωματική υγεία – μπορούν να έχουν αξιοσημείωτη επίδραση και στην ψυχική υγεία.
Αυτό συμβαίνει για μια σύνθετη σειρά λόγων. Ορισμένοι επιστήμονες έχουν συνδέσει τις μικρότερες ημέρες και τις μεγαλύτερες νύχτες με τη μειωμένη παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο, ενώ άλλοι έχουν προτείνει ότι προκαλούνται αλλαγές στους κιρκαδικούς ρυθμούς μας – τις ρουτίνες της εγρήγορσης και του ύπνου μας. Αντί να είμαστε κοινωνικοί και να βγαίνουμε έξω, θέλουμε απλώς να κοιμηθούμε.
Αυτό που έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί είναι δύο πράγματα: η έξοδος στο ύπαιθρο κατά τις ώρες της ημέρας και η τακτική χρήση μιας λάμπας ηλίου, που διατίθεται σε πολλά καταστήματα. Και τα δύο μπορούν να έχουν ως αποτέλεσμα να ξεγελάσουν τον εγκέφαλο ώστε να προχωρήσει κανονικά και να αποφύγει τη χαμηλή διάθεση.
Οι ξένοι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε χειρότερη ψυχική υγεία τους ψυχρούς μήνες, καθώς μπορεί να βρεθούν απομονωμένοι, ενώ οι γύρω τους γιορτάζουν την περίοδο των διακοπών. Είναι σημαντικό να παραμένετε συνδεδεμένοι και να κοινωνικοποιείστε όταν είναι δυνατόν. Πολλά φόρουμ και ιστότοποι για διεθνείς διοργανώνουν τακτικά εκδηλώσεις για τη διευκόλυνση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε συνδεδεμένοι και να κάνετε νέους φίλους.
Εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε επίμονα χαμηλή διάθεση, το να μιλήσετε σε κάποιον για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε και να λάβετε την κατάλληλη υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει.
Οι θεραπείες ψυχικής υγείας καλύπτονται συνήθως από τα συνήθη διεθνή προγράμματα ασφάλισης υγείας. Εάν συνεργάζεστε με έναν μεσίτη, όπως η ASN, θα κάνει ό,τι μπορεί για να υποστηρίξει τους πελάτες στη γλώσσα της προτίμησής τους, ώστε να μάθουν τι καλύπτεται και τι είδους δυνατότητες υπάρχουν για να ξαναβρείτε την ψυχική σας ηρεμία.
Η καλύτερη επένδυση στην υγεία σας
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας διεθνής που ζει στο εξωτερικό για να διασφαλίσει την υγεία του καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, και ιδιαίτερα κατά τους σκοτεινούς μήνες, είναι να εξετάσει το ενδεχόμενο σύναψης διεθνούς ασφαλιστηρίου συμβολαίου υγείας.
Τέτοια συμβόλαια, όπως αυτά που διαμεσολαβεί η ASN, παρέχουν 24-7 πρόσβαση σε ένα παγκόσμιο δίκτυο γιατρών, ειδικών και άλλων επαγγελματιών υγείας που μπορούν να σας παρέχουν την προσωπική φροντίδα που χρειάζεστε, όταν τη χρειάζεστε. Και όχι μόνο αυτό, αλλά αν χρειαστεί να μεταφερθείτε στη χώρα σας για εξειδικευμένη περίθαλψη, αυτό μπορεί να καλυφθεί από ένα διεθνές ασφαλιστήριο συμβόλαιο υγείας.
Τα εν λόγω συμβόλαια συχνά περιλαμβάνουν επίσης κάλυψη για προληπτική περίθαλψη, ώστε να σας βοηθήσουν να αποφύγετε ασθένειες και να μετριάσετε καταστάσεις πριν αυτές γίνουν χρόνιες.
Ακριβώς όπως η συνεπής άσκηση, η αξιοποίηση των κοινωνικών δραστηριοτήτων και τα ετήσια εμβόλια κατά της γρίπης αποτελούν επενδύσεις στην υγεία σας κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, ένα διεθνές ασφαλιστήριο συμβόλαιο υγείας μπορεί να σας εξασφαλίσει ότι μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή σας στο εξωτερικό.
