Το απλό τεστ που σχεδίασαν οι επιστήμονες του Χάρβαρντ ,για να αξιολογήσουν την υγεία της καρδιάς, κατά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο.
Ένα τεστ που παραμένει χρήσιμο ακόμα και σήμερα σχεδίασαν επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ το 1943, προκειμένου να αξιολογήσουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος των αθλητών.
Σήμερα, το εν λόγω τεστ δεν χρησιμοποιείται μόνο μεταξύ των αθλητών, αλλά και στον γενικότερο πληθυσμό. Δεν πρόκειται για κάποια μέθοδο διάγνωσης παθήσεων, ωστόσο αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο για τους γιατρούς, προκειμένου να αξιολογήσουν την γενικότερη φυσική κατάσταση των ασθενών τους.
Ένας από τους λόγους που το τεστ του Χάρβαρντ παραμένει δημοφιλές ακόμα και σήμερα είναι ότι είναι αρκετά απλό, γρήγορο και δεν απαιτεί κάποιον εξεζητημένο εξοπλισμό. Πιο συγκεκριμένα, θα χρειαστείτε μόνο ένα σκαλί ύψους 50 εκατοστών, ένα χρονόμετρο, έναν μετρονόμο (μπορείτε να βρείτε εδώ) και έναν βοηθό.
Δείτε παρακάτω πώς θα κάνετε το τεστ του Χάρβαρντ:
- Ο βοηθός πρέπει να ξεκινήσει το χρονόμετρο μόλις ο ακουμπήσετε το δεξί σας πόδι στο σκαλί.
- Ακολουθώντας το ρυθμό του μετρονόμου θα πρέπει να κάνετε 30 βήματα ανά 60 δευτερόλεπτα για πέντε λεπτά ή μέχρι να εξαντληθείτε.
- Μόλις ολοκληρωθεί το τεστ, καθίστε για ένα ακριβώς λεπτό και στη συνέχεια ο βοηθός σας πρέπει να πάριε το σφυγμό σας.
Πηγή: ieidiseis.gr
