Πέντε tips για έναν πιο άνετο ύπνο κατά τη διάρκεια του καύσωνα, για όσους δεν διαθέτουν κλιματισμό.
Καθώς η θερμοκρασία κορυφώνεται, οι μη έχοντες κλιματισμό αντιμετωπίζουν την ετήσια πρόκληση του καλοκαιριού: τον ύπνο εν μέσω ανυπόφορης ζέστης.
Εάν κι εσείς δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όταν η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο, τότε πιθανότατα θα έχετε «σαρώσει» το διαδίκτυο, αναζητώντας συμβουλές για έναν πιο υποφερτό ύπνο.
Σίγουρα, όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να ανοίξουμε τα παράθυρα ή να ενεργοποιήσουμε τον ανεμιστήρα, ωστόσο αν ψάχνετε για λύσεις που ίσως να μην έχετε σκεφτεί, παρακάτω θα βρείτε πέντε ιδέες για να γίνει ο ύπνος κατά τη διάρκεια του καύσωνα λίγο πιο υποφερτός:
1. Προσοχή στα σεντόνια
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το κατάλληλο ύφασμα για τα σεντόνια σας, εάν θέλετε να παραμείνετε δροσεροί.
Το ιδανικό ύφασμα είναι το λινό, καθώς «αναπνέει» περισσότερο και απομακρύνει την υγρασία. Εάν θέλετε κάτι πιο οικονομικό, η δεύτερη επιλογή είναι τα βαμβακερά σεντόνια. Αποφύγετε τα συνθετικά σεντόνια με κάθε κόστος!
2. Δροσιστείτε οικονομικά
Εάν η κατάσταση είναι ανυπόφορη, μπορείτε να δοκιμάσετε το εξής: γεμίστε ένα θερμός με νερό και στη συνέχεια τοποθετήστε το για μερικές ώρες στην κατάψυξη. Όταν παγώσει καλά πάρτε το μαζί σας στο κρεβάτι, θα σας δροσίζει όλη τη νύχτα.
3. Πείτε όχι στην υγρασία
Ένας από τους βασικούς λόγους που υποφέρουμε το καλοκαίρι κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι ο ιδρώτας, ο οποίος πολλές φορές εντείνεται από την υγρασία που επικρατεί.
Οι αφυγραντήρες είναι αρκετά πιο οικονομικοί από τα κλιματιστικά και μπορούν να σας απαλλάξουν από την δυσάρεστη αίσθηση του να «κολλάτε» στα σεντόνια σας.
4. Κάντε ένα ντουζ πριν κοιμηθείτε
Ένα δροσερό ντουζ πριν τον ύπνο είναι ό,τι πρέπει για να ρίξετε τη θερμοκρασία σας και να προλάβετε να κοιμηθείτε πριν η πολλή ζέστη σας το κάνει δύσκολο.
5. Διατηρήστε τη ρουτίνα σας
Μην παρεκκλίνετε από τις συνηθισμένες ώρες ύπνου και ξυπνήματος, καθώς η διακοπή της ρουτίνας διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου. Ακόμα και εάν νυστάζετε το μεσημέρι, προσπαθήστε να περιμένετε μέχρι το βράδυ.
ieidiseis.gr
